Copyright By www.sleeptohealth.blogspot.com. Powered by Blogger.

Popular Posts Today

Mengumpulkan Backlink Dengan Cepat

Written By Luthfie fadhillah on Wednesday, June 27, 2012 | 6:42 AM

Mengumpulkan Backlink Dengan Cepat bisa kita lakukan dengan gratis tanpa biaya. Cara Cepat Menaikkan Pagerank ini sudah banyak dilakukan oleh para blogger2 yang sudah ahli. Gak usah susah2 komentar sana sini. Cukup ikuti panduan ini. Oiaa.. Belum tahu apa itu PageRank? baca dulu gih di om wikipedia

Mengumpulkan Backlink Dengan Cepat adalah dengan copy paste artikel ini dari atas sampai bawah. Tapi sebelum itu bacalah dulu pesan-pesan dibawah ini.

Silahkan pelajari dengan baik lalu anda terapkan dengan benar…. Ada kata bijak yang mengatakan "Honesty is The Best Policy (Kejujuran adalah politik/strategi terbaik)", mari kita buktikan….apakah konsep kejujuran disini dapat kita gunakan untuk menghasilkan traffic dan popularity yang sangat hebat dari sebuah metode rumit para expert webmaster atau pakar SEO..? Saya percaya kita bisa asal metode ini anda terapkan dengan benar…apabila ini di aplikasikan pada web/blog anda sesuai ketentuan maka:
  • Blog anda akan kebanjiran traffic pengunjung secara luar biasa hari demi hari, tanpa anda harus repot-repot memikirkan SEO atau capek-capek melakukan promosi keberbagai tempat di dunia online.
  • Blog anda juga akan kebanjiran backlink secara signifikan hari demi hari, tanpa perlu repot-repot berburu link keberbagai tempat di dunia internet.
Hal yang harus anda lakukan adalah ikuti langkah-langkah berikut :
  1. Buatlah postingan artikel seperti posting saya ini, atau copy-paste artikel ini. Lalu beri Judul sesuka anda (karena itu merupakan SEO buat web/blog anda sendiri).
  2. Anda cukup hanya meletakkan Link-Link di bawah ini pada artikel anda tersebut pada blog/web anda.
    1. blogger sporting
    2. Asma Penyakit
    3. Malaria Mosquito
    4. automotive cyberspace
    5. the spread of Avian influenza
    6. That endanger diets
    7. healthy beautiful skin
    8. keep your health
    9. Myths About Sleep
    10. healthy without drugs


PERATURAN :
  1. Sebelum anda meletakkan Link-Link tersebut ditas ke dalam postingan web/blog anda, harap hapus Link nomor 1 , Sehingga link no 1 hilang dari daftar link dan setiap link anda naikkan 1 level ke atas. Yang tadinya no 2 naik menjadi no 1, yang tadinya no 3 menjadi no 2, yang tadinya no 4 menjadi no 3 dan begitu seterusnya. Setelah itu masukkan Link anda pada urutan Paling bawah ( no 15 ).
  2. Ingat!!! Jangan Merubah Urutan daftar link.. Buktikan kejujuran anda.. Karena ini demi keuntungan bersama, kita sesama blogger 
  3. Apabila setiap blogger yang ikut dalam metode ini berhasil di duplikasi ole hblogger lain yang akan bergabung, andaikan 5 blogger yang bergabung maka Backlink yang anda dapat adalah Ketika:
Posisi anda 15, jumlah backlink = 1
Posisi 14, jumlah backlink = 5
Posisi 13, jumlah backlink = 25
Posisi 12, jumlah backlink = 125
Posisi 11, jumlah backlink = 625
Posisi 10, jumlah backlink = 3.125
Posisi 9, jumlah backlink = 15.625
Posisi 8, jumlah backlink = 78.125
Posisi 7, jumlah backlink = 390.625
Posisi 6, jumlah backlink = 1.953.125
Posisi 5, jumlah backlink = 9.765.625
Posisi 4, jumlah backlink = 48.828.125
Posisi 3, jumlah backlink = 244.140.625
Posisi 2, jumlah backlink = 1.220.703.125
Posisi 1, jumlah backlink = 6.103.515.625


Dan semua Dari kata kunci yang anda inginkan, bayangkan jika ini bisa berjalan dengan sempurna maka anda akan memperoleh 6.103.515.625 external link yang berasal dari berbagai blog yang anda tidak akan pernah bayangkan sebelumnya. Belum lagi apabila ada pengunjung blog anda dari Link List tersebut diatas maka otomatis anda akan memperoleh traffic ke web/blog anda juga. Ingat!!! Aturuan mainnya, Anda harus memulai dari urutan paling bawah (no 15) sehingga hasil backlink anda bisa Maksimal. Jangan salahkan saya apabila anda tidak mengikuti metode ini dengan benar dan Link anda tiba-tiba berada pada urutan no 1 dan menghilang pada Link daftar. Jadi mulai lah pada urutan paling bawah(no 15). Bisakah Anda melakukan tindakan tidak fair atau tidak jujur dengan menyabotase metode ini, misalkan saja "menghilangkan semua link asal" lalu di isi dengan link web/blog anda sendiri…? ….Bisa, dan metode ini menjadi tidak maksimal. Kejujuran adalah strategi/politik terbaik…..Tapi saya yakin bahwa kita semua tak ingin menjatuhkan kredibilitas diri sendiri dengan melakukan tindakan murahan seperti itu… —- SELESAI —-
Semoga metode ini bisa berjalan sesuai harapan kita bersama. . . ! ! !
Cara Cepat Menaikkan Pagerank mudah bukan? Beri tahu kepada kawan2 blogger yang lain agar pagerank anda naik, naik, dan terus naik
6:42 AM | 0 komentar | Read More

Makan Kulkas Tidak Sehat

Written By Luthfie fadhillah on Tuesday, March 27, 2012 | 1:58 AM

Makan Kulkas Tidak Sehat Coba perhatikan makanan dan minuman yang disimpan di kulkas Anda. Sudah berapa lama menginap di sana?

Banyak orang membiarkan beragam jenis makanan dan minuman tersimpan hingga berbulan-bulan di dalam kulkas. Mereka cenderung tak peduli dengan jangka penyimpanan produk pangan di dalam lemari pendingin.

Suhu dingin kulkas memang bermanfaat memperlambat pertumbuhan bakteri. Selain rutin mengontrol suhu agar tak lebih dari 4 derajat Celcius, penting juga memerhatikan jangka penyimpanan produk pangan.

Masing-masing produk pangan memiliki masa ketahanan berbeda di dalam kulkas. Lewat panduan berikut, segera buang produk-produk yang sudah melewati masa penyimpanan yang dianjurkan, seperti dikutip Shine.

Sayur
Sayuran seperti kubis, kembang kol, seledri, kacang hijau, dan selada, biasanya bisa tahan hingga satu minggu. Untuk asparagus, bayam, dan brokoli hanya tiga sampai lima hari. Jamur satu sampai dua hari. Jagung hanya satu hari. Sedangkan wortel dan lobak bisa sampai dua minggu. Namun, tetap penting memerhatikan kondisi fisik sayur sebelum memasak. Buang saja jika warnanya mulai berubah dan layu.

Buah
Blueberry, raspberry, blackberry, dan ceri mulai membusuk setelah tiga hari. Anggur dan melon bisa seminggu. Jeruk, apel dan lemon berkisar antara dua sampai lima minggu, tegantung kematangan. Sedangkan buah kaleng hanya 2-3 hari setelah kemasan dibuka.

Daging
Menyimpan aneka ragam daging di dalam kulkas sebaiknya tak lebih dua hari. Dan, toleransi tiga sampai lima hari untuk daging olahan seperti steak, ham, atau daging panggang. Kondisi daging yang tak baik rentan mengontaminasi bakteri ke makanan lain.

Kecap dan saos
Mayones dan salad dressing lainnya akan rusak setelah tiga bulan, walau mungkin rasanya masih enak. Mustard kuning bisa tahan lebih lama sekitar enam bulan setelah kemasan terbuka. Kecap dan selai yang sudah dibuka juga harus dibuang setelah empat sampai enam bulan.

Susu murni
Sebaiknya tak menyimpan produk susu di dalam kulkas lebih dari lima hari. Apalagi produk yang sudah dibuka, sebaiknya segera habiskan di hari yang sama. Dan, jangan ragu membuangnya jika muncul aroma tak sedap.

Mentega dan margarin
Untuk mentega dengan kemasan yang sudah terbuka bisa tahan satu hingga tiga bulan, tergantung kondisi produknya. Kalau ingin maksimal, lakukan penyimpanan di freezer. Sedangkan margarin cenderung tahan lebih lama, sekitar empat hingga lima bulan.

Keju
Jangan terbiasa menyimpan keju terlalu lama. Segera buang jika sudah tujuh hari. Perhatikan tekstur keju dengan teliti sebelum menyantapnya karena cenderung cepat berjamur. Namun, keju dengan tekstur lebih keras seperti, cheddar atau keju Swiss, biasanya bisa tahan lebih lama, tiga sampai empat minggu setelah kemasan terbuka.

Krim keju
Masa penyimpanan krim keju hanya sekitar dua minggu setelah kemasan dibuka. Biasakan melakukan tes aroma setiap hendak menyantapnya. Ingat, setelah kemasan dibuka, masa kedaluarsa tak berlaku lagi Makan Kulkas Tidak Sehat

Produk pangan lain
Telur: 3-5 minggu
Saus pasta: 5-7 hari
Tortilla: 1 minggu
Yogurt: 7-14 hari
Jus buah: 7-10 hari
Sisa masakan: 1-3 hari
1:58 AM | 0 komentar | Read More

Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia

Written By Luthfie fadhillah on Friday, March 16, 2012 | 5:33 AM

Bagi anda yang suka berbelanja tentunya tidak asing lagi dengan minimarket yang satu ini. Sebagai Minimarket Pertama yang memiliki member terbanyak di Indonesia Alfamart memberikan banyak inovasi untuk memanjakan membernya. Salah satunya adalah dengan konsisten 2 minggu sekali  memberikan Promo khusus untuk member-membernya baik untuk berbelanja di Alfamart atau pun di merchant-merchant yang banyak bekerja sama dengan Alfamart untuk memberikan potongan harga atau harga spesial.

Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia merupakan promosi Yang dilakukan Oleh Minimarket Lokal Terbesar dan Minimarket Pertama Terbaik Indonesia guna untuk menarik Simpati dan Perhatian lebih dari masyarakat untuk menjadi Member Alfamart dan khususnya pecinta Informasi internet dengan menyelenggarakan Promo Indonesia Kontes SEO Alfamart 2012.

Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia. Promo Indonesia ini diberikan oleh Alfamart sebagai Minimarket pertama yang mempunyai member terbanyak di Indonesia. Ketika mendengar kata "promo" pasti semua orang tertarik, karena pada setiap kegiatan promo pasti akan ada diskon, hadiah atau sesuatu yang menguntungkan lainnya. Dan kabar gembiranya, Alfamart sebagai minimarket besar Indonesia sedang mengadakan penawaran yang menarik, yaitu Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia. Promo Indonesia ini diberikan Alfamart untuk para calon member dan juga member Alfamart.

Minimarket Alfamart yang berdiri sejak tahun 1994 oleh PT. Sumber Alfaria Trijaya Tbk ini yang sekarang sudah memiliki banyak member dan merupakan member terbesar di Minimarket Indonesia. Pertumbuhan  Alfamart di Indonesia sangatlah pesat bak "jamur di musim hujan", terbukti dengan berdirinya cabang-cabang Alfamart yang tidak hanya di kota-kota besar tapi sampai ke pelosok-pelosok kecamatan di seluruh negeri Indonesia.

Alfamart Minimarket Pertama yang memiliki member terbanyak di Indonesia Alfamart Memberikan Motivasi dan Inspirasi serta Inovasi untuk memanjakan membernya. Salah satunya adalah dengan konsisten 2 minggu sekali  memberikan Promo Indonesia khusus untuk Member Alfamart baik untuk berbelanja di Alfamart Minimarket atau pun di merchant-merchant yang banyak bekerja sama dengan Alfamart Minimarket untuk memberikan potongan harga atau harga spesial.

Member Alfamart Adalah sebutan untuk para pelanggan setia Alfamart.Para member Alfamart akan mendapatkan berbagai macam keuntungan dan kejutan special dari Alfamart seperti: HematKu, Kalender Belanja, Specialku dan Hadiahku,serta program ekslusif lainnya. Member Alfamart adalah pelanggan yang memiliki dan bergabung dalam keanggotaan Kartu AKU, A Card Flazz atau Kartu AKU BNI Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia

KARTU AKU Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia

    Kartu Aku

Adalah kartu member yang pertama kali diluncurkan Alfamart pada tahun 2005. Dengan Kartu AKU, Member akan dapat memperoleh manfaat dan berbagai macam keuntungan serta Promo Indonesia menarik yang tidak dapat diikuti oleh pelanggan lain yang bukan merupakan member Kartu AKU. Kartu AKU berlaku Nasional di Alfamart seluruhIndonesia.

A CARD FINAL Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia
    A Card Flazz

Adalah Kartu Member Alfamart yang di luncurkan pada 15 Mei 2010 bekerja sama dengan Flazz BCA, yang selain berfungsi sebagai kartu member juga dapat digunakan sebagai alat pembayaran/transaksi karena A Card Flazz merupakan Kartu Prepaid (kartu non rekening yang dapat menyimpan uang untuk keperluan berbagai transaksi).

A Card Flazz dapat digunakan sebagai alat pembayaran tidak hanya diseluruh outlet Alfamart, Alfamidi ataupun Alfaexpress tetapi juga diseluruh merchant Flazz antara lain restoran, salon, toko buku, parkir, bioskop dan masih banyak lagi. Untuk sementara ini, A Card Flazz berlaku di Jabodetabek,Surabaya

KARTU AKU BNI Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia
    Kartu Aku BNI

Merupakan salah satu Kartu Member Alfamart yang di luncurkan pada 1 Januari 2010, merupakan kerjasama antara Alfamart dengan Bank BNI. Kartu AKU BNI merupakan kartu multifungsional, yang selain berfungsi sebagai kartu member, juga berfungsi sebagai alat pembayaran. Pengguna Kartu AKU BNI juga akan mendapatkan berbagai keuntungan dan kejutan spesial dari Alfamart serta tentunya dapat mengikuti program-program eksklusif khusus member di Alfamart. Untuk saat ini, Kartu AKU BNI berlaku di Alfamart Jabodetabek.
8 Keuntungan Member Alfamart

   1. Hematku dan Kalender Belanja
   2. Spesialku dan Hadiahku
   3. Special Big Program for "Member Alfamart"
   4. Redemption For "Member Alfamart"
   5. Member Alfamart" Thematic Promo
   6. Special Treatment for "Member Alfamart" Birthday
   7. Special Event/Activities For "Member Alfamart"
   8. Merchant For "Member Alfamart"

 

Demikianlah penjelasan singkat tentang  Promo Member Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia Semoga dapat bermanfaat dan memberikan pengetahuan Lebih kepada masyarakat agar dapat bergabung menjadi Member Alfamart dan pastikan anda mendapakan keuntungan dan manfaat lebih dari Alfamart Minimarket Lokal Terbaik Indonesia
5:33 AM | 0 komentar | Read More

Selalu Tampil Penuh Daya Pikat

Selalu Tampil Penuh Daya Pikat Ingin mendapatkan cinta baru di hari Valentine dalam hitungan hari? Jangan stres dulu memikirkan siapa yang akan Anda ajak pada perayaan kasih sayang. Anda hanya perlu melakukan jurus-jurus jitu agar tampil menarik.

Apa itu daya tarik? Daya tarik mungkin terkesan misterius dan sulit dimengerti, mengingat kita tidak akan pernah tahu apakah orang-orang yang didekati tertarik pada kita. Bagi para ilmuwan, daya tarik seperti reaksi kimia antara dopamin, serotonin, oksitoksin, dan adrenalin.

Namun, tak perlu susah-susah memikirkan apa daya tarik Anda. Mulailah hari ini dengan bertanya pada diri sendiri, 'Siapa Anda hari ini?' Lalu, lakukan beberapa jurus jitu berikut agar banyak orang yang melirik Anda, seperti dikutip dari Daily Mail.

Senyum

Agar orang-orang menyukai Anda, tunjukkan bahwa Anda menyukai mereka. Anda tidak akan tampil menarik tanpa senyum tersungging di bibir.

Warna pakaian

Para ahli menilai bahwa wanita menyukai pria dalam balutan pakaian berwarna biru yang menandakan kekuatan, keseriusan, dan dapat diandalkan. Sementara itu, pria lebih cenderung memilih wanita yang menggunakan pakaian berwarna pink atau peach yang berarti mudah untuk didekati.

Selalu positif

Baik wanita maupun pria akan tertarik pada orang-orang yang percaya diri, ramah, dan positif. Jadi, selalu ramah terhadap orang lain dan lihat apa yang akan terjadi.
3:21 AM | 0 komentar | Read More

Tips Pariwisata Bali Saat hari Raya

Written By Luthfie fadhillah on Tuesday, March 6, 2012 | 5:10 AM

Tips Pariwisata Bali Saat hari Raya  Berkunjung dan memotret aktivitas umat di pura-pura yang ada di Pulau Bali memang terkesan eksotis. Foto-foto yang dihasilkan terkesan cerah. Penuh dengan aneka warna sesajen yang dihaturkan umat sampai warna-warni kebaya perempuan dan saput para lelaki yang mereka kenakan saat datang ke pura.

Hari Raya Galungan dan Hari Raya Kuningan merupakan salah satu perayaan besar bagi umat Hindu di Bali. Sebisa mungkin umat Hindu di Bali tidak melewatkan perayaan tersebut. Sekolah-sekolah libur, pun beberapa kantor meliburkan pegawainya.

Bali memang bukan sekadar menawarkan kecantikan pantai, namun juga keelokan budaya. Jika Anda tertarik untuk berwisata budaya saat perayaan kedua hari raya tersebut, perhatikan hal-hal berikut.

Kapankah Galungan dan Kuningan? Galungan dan Kuningan dirayakan dua kali dalam setahun kalender masehi. Jarak antara Galungan dan Kuningan adalah 10 hari. Perhitungan perayaan kedua hari raya tersebut berdasarkan kalender Bali.

Galungan setiap hari Rabu pada wuku Dungulan. Sementara Kuningan setiap hari Sabtu pada wuku Kuningan. Di tahun 2012, Galungan dirayakan pada 1 Februari 2012 dan 29 Agustus 2012. Kuningan di tahun 2012 dirayakan pada 11 Februari 2012 dan 8 September 2012.

Berkunjung ke Pura. Ada banyak Pura di Bali, tak heran Bali disebut sebagai Pulau Seribu Pura. Anda bisa datangi Pura terdekat dari tempat Anda menginap, atau sengaja mendatangi Pura yang berada di daerah dengan minim turis.

Lebih menarik memang berkunjung ke Pura di daerah yang bukan destinasi favorit turis. Aneka ritual masyarakat setempat maupun pertunjukan kesenian akan memukau Anda.

Namun persiapkan diri Anda dengan padatnya umat yang datang ke Pura. Jalanan macet bisa jadi Anda temukan. Anda juga bisa berkunjung ke beberapa daerah yang memiliki upacara bertepatan dengan Hari Raya Kuningan.

Misalnya di daerah Mengwi, Denpasar, dengan ritual Makotekan. Atau, mampir ke Desa Timrah di Kabupaten Klungkung untuk menyaksikan Perang Jempana. Bisa juga ke Pura Sakenan di Pulau Serangan, Denpasar.

Jaga sopan santun. Ingatlah bahwa para umat datang ke Pura untuk beribadah. Sehingga Anda perlu menjaga sopan santun saat berkunjung ke Pura. Perhatikan situasi dan tanyakan kepada umat apakah Anda boleh masuk atau tidak. Bersiap-siaplah dengan padatnya umat yang datang.

Jika masuk, jangan lupa tanggalkan alas kaki Anda. Lalu jangan lewat di depan orang yang sedang sembahyang. Sebaiknya, tetaplah berada di deretan baris paling belakang. Untuk perempuan, tidak diperkenankan masuk ke dalam pura saat haid.

Pakaian. Jangan gunakan celana pendek ataupun rok pendek. Kenakan pula kain dan senteng, kain semacam selendang yang dililitkan di pinggang. Sebaiknya menggunakan sandal sehingga memudahkan Anda jika ingin masuk. Seru juga jika Anda mengenakan pakaian tradisional Bali sehingga pengalaman berwisata budaya Anda akan terasa lebih berkesan.

Anda bisa membeli aneka kebaya jadi di Jalan Sulawesi, Denpasar atau di Pasar Badung, Denpasar. Bisa juga membeli bahan dan dibawa ke penjahit. Untuk laki-laki, kenakan udeng dan kain saput, dengan atasan kemeja. Anda bisa membelinya di Jalan Sulawesi ataupun Pasar Badung.

Cari kenalan orang Bali. Lebih mudah jika Anda memiliki kenalan orang Bali. Sehingga Anda bisa diajak ke Pura tempat ia dan keluarga bersembahyang. Jika memang tak punya kenalan orang Bali yang menetap di Bali, cobalah berkenalan dengan orang Bali yang bekerja di hotel. Siapa tahu ia berbaik hati mau mengajak Anda berwisata budaya di kampung halamannya.

Beberapa pegawai hotel pulang kampung untuk merayakan Galungan dan Kuningan. Jika sudah kenal baik, orang Bali tidak segan mengajak Anda bertandang ke rumahnya. Satu hal yang harus terus Anda ingat, jaga sikap Anda dan hargai pengundang Anda.

Dengan adanya kenalan orang Bali, Anda juga lebih mudah memahami tradisi serta ritual saat Galungan dan Kuningan. Sehingga Anda bukan sekadar berfoto-foto saja, namun juga belajar budaya Bali yang masih lestari karena diwariskan secara turun temurun sejak zaman dahulu.
5:10 AM | 0 komentar | Read More

Sleep Tips

Written By Luthfie fadhillah on Friday, March 18, 2011 | 6:55 AM

 It's important to make an overall commitment to healthy, restorative sleep. Here are some tips from the Better Sleep Council for maintaining a healthy sleep cycle and ensuring the best night's rest:

   1. Make sleep a priority by keeping a consistent sleep (bedtime) and wake schedule, including weekends

   2. Create a bedtime routine that is relaxing. Experts recommend reading a book, listening to soothing music or soaking in a hot bath.

   3. Transform your bedroom into a haven of comfort. Create a room that is dark, quiet, comfortable and cool for the best possible sleep.

   4. Evaluate your mattress and pillow to ensure proper comfort and support. If your mattress is five to seven years old, it may be time for a new one. In general, pillows should be replaced every year.

   5. Keep work materials, computers and televisions out of the bedroom; it should be used for sleep and sex only.

   6. Exercise regularly, but complete workouts at least two hours before bedtime.

   7. If you sleep with a partner, your mattress should allow each of you enough space to move easily.
Couples who've been sleeping on a "double" (full size) may think they have enough room, until they learn that each person has only as much sleeping space as a baby's crib!

   8. Avoid nicotine (e.g., cigarettes, tobacco products). Used close to bedtime, it can lead to poor sleep.

   9. Avoid caffeine and alcohol (e.g., coffee, tea, soft drinks, chocolate) close to bedtime. It can keep you
awake.

  10. Finish eating at least two to three hours before bedtime.
6:55 AM | 0 komentar | Read More

Get Your Daily Dose

Colds and the flu can be passed quickly from person to person, so it’s important to keep your immune system as healthy as possible. Getting quality sleep, eating a healthy diet and being physically active help prepare your body for warding off potential viruses and bacteria you may encounter. Here are some tips from the BSC and Dr. Douglas MacKay, N.D., Council for Responsible Nutrition (CRN), to keep your immune system healthy:

    * Get 7.5 hours of quality sleep. Sleep is our body’s natural restoration process. Make sleep a priority by keeping a consistent sleep (bedtime) and wake schedule, including weekends. And be sure to choose the right mattress for your needs—a quality, comfortable, supportive and right size mattress is key to healthy sleep. Experts recommend that you evaluate your mattress annually, and consider replacing it every five to seven years for the best sleep comfort and quality support.
      
    * Drink at least six to eight glasses of water daily. The sinus, throat and lungs are all equipped with immune functions that can stop bacteria and viruses in their tracks. Well hydrated tissues help this function, while dehydrated tissues can make you more at risk for illness.
      
    * Exercise regularly. Exercise conditions the body and helps support a health immune system. Try to complete workouts at least two hours before bedtime to avoid restlessness at night.

    * Eat a well-balanced diet. Be sure to get your daily five to nine servings of fruits and vegetables, which are loaded with important nutrients and antioxidants to keep you healthy.

    * Supplement your diet. Vitamins and other dietary supplements are good for your overall well-being. Before taking any supplements, be sure to consult your healthcare professional and always follow label directions. According to CRN, certain supplements may help promote a healthy immune system:
          o Take a daily multivitamin. Falling short of essential nutrients can weaken your immune system. A daily multivitamin is a good insurance policy to ensure you’re getting all of the nutrients you need!
          o Get your sunshine vitamin (vitamin D). As the day light hours get shorter, there is less sunlight and the body produces less vitamin D. Studies have shown that lower levels of vitamin D are associated with an increased risk for respiratory infections. Since getting enough vitamin D from food alone can be difficult, many experts recommend that people consider a vitamin D supplement.
          o Some research suggests that botanicals such as Echinacea and elderberry support immune function and may be beneficial for cold and flu. Specific vitamins and minerals have also been shown to support immune functions, such as vitamin C and zinc.

For more information and additional tips to help guard your health, visit the Centers for Disease Control (CDC) at www.cdc.gov. If you suspect you have a cold or the flu, talk to your doctor or a healthcare professional.
6:53 AM | 0 komentar | Read More

Insomnia Cause Death

Written By Luthfie fadhillah on Saturday, March 12, 2011 | 2:29 AM

There have been many accidents and health problems due to sleep disorders. Research on mice in the laboratory that continually forced to get up eventually die within two weeks. However, did not sleep in humans also lead to death?

According to medical records, the longest human survive without sleep is 11 days. That is evidenced by Randy Gardner, teens 17 years in 1967 continued to get up for 11 days for a competency dance. Over the past does not sleep he does not suffer pain and still be able to follow the competition. Finished the competition, he then slept for 14 hours and recovered his strength back as usual.

However, the example is a lack of sleep, which is very different from insomnia. "It is not unusual when someone can not sleep for several days because of insomnia," said Dr. Michael Thorpy of Sleep-Wake Disorder Center, USA.

Indeed there is a very rare case of insomnia, which is caused by genetic factors, that is fatal familial insomnia (FFI). The interference experienced only 40 families worldwide.

As a result of FFI, a person will suffer from panic attacks, hallucinations, decreased body weight, demenisa, and sometimes death. Sleep disturbance causes impairment of nerve function in the brain. FFI usually occurs in people of middle age and ends with death during the period of one or two years.

Thorpy explained, in most people, chronic insomnia is not directly cause death. However, lack of sleep can lead to serious health problems that increase the risk of death.

"Sleeping less than seven hours per day associated with declining cognitive function, especially loss of concentration, impaired memory, and koornidasi hands and eyes," said Thorpy.

The study also showed that people who suffer from insomnia more at risk of depression and anxiety. Insomnia is also associated with risk of heart disease and hypertension, obesity, diabetes, breast cancer, and headaches. That is why, people who suffer from insomnia must get a doctor's treatment.
2:29 AM | 0 komentar | Read More

Asleep in Phase Four



What exactly causes trouble sleeping? Pressure in the work, and conflict in relationships, making the mind does not stop working. The brain then raging, between wanting to sleep and drive out the problem. Sleep also need a skill that must be built from within, not just close my eyes grudgingly.
Make sure there is no work left Little things like not reply to SMS or e-mail can sometimes be distracting. Before you sleep make sure all the affairs of the day was over so you can be more relaxed.
If you do not have time to do homework is left, write on a piece of scrap, to be continued tomorrow. At least you feel more calm because there are reminders that the job could not be neglected.
Do not be too dependent on alarm Alarms are only used to indicate the time when to sleep and when to wake up in the morning. Do not be too dependent with alarm by setting the time between two time earlier. This will only make sleep disturbed, even if you intend on guard so as not to oversleep for example.
Also avoid other interference before bedtime, such as watching television or listening to music. If the time for bed make sure no other activities that disturb you.
Calm mind Calming the mind is very important, but it was rather difficult. Instruct your mind to not worry about anything that will do the next day. Because they meet the next day thinking about activities at bedtime, will only hurt yourself. Instruct yourself to understand this.
The experts recommend to avoid stimulants such as caffeine, nicotine, and alcohol six hours prior to wakti sleep. These types of drinks can make the mind awake and reduce the hours of sleep that you have set previously.
Create image imagination Select a picture imagination that makes you feel calm. Indeed it will make you think, not what the origin is not excessive. Focus on color, shape, and slow motion of this imagery. If it goes well, this picture will hypnotize you to fall asleep.
Should not include elements that stimulate the emotions, such as ex-girlfriend for example. These figures will only disturb the mind and provoke emotion.
2:28 AM | 0 komentar | Read More

Understanding the Meaning of Dreams

Sigmund Freud has long seen the importance of dreams, namely as a way to get into our subconscious. From the dreams that many desire, fear, feelings that do not want to be recognized can be analyzed.

Meanwhile, another theory states that dreams are the flower bed alias part of the sleep cycle. Dreams often occur at a phase of rapid eye movement sleep (REM). In this phase of sleep, some brain function would be rested, while other areas remain active. Experts support this theory states, the dream serves replenish brain chemicals, such as neurotransmitters.

Deirdre Barrett, a psychologist from Harvard University, recently submitted his theory about the meaning of dreams in people's lives. According to him, the main purpose of dreams is the search for solutions to the problems that interfere with human when awake.

"Dreams have a high visual level, even logically so that it can be categorized as a thought that 'out of the box' that is needed to solve the problem," he explained in a discussion in the event the Association for Psychological Science.

According to him, dreams are a form of thinking, but in contrast to when our eyes open. "Whatever it is, whether consciously or sleep time, we are still working on the same problem. Dreams helps our brains to find solutions," he said.

He also linked the dream with the theory of evolution. According to him, all the things that survived so long in the history of evolution, such as REM sleep, must have important functions. REM sleep phase itself has been around since millions of years ago, since the evolution of mammals 220 million years ago.
2:27 AM | 0 komentar | Read More
Techie Blogger